Dia Mundial da Alimentação

Para assinalar este dia a nossa turma, 4ºA, realizou algumas actividades:

• Fomos ao Mercadinho visitar o Mercado 1º de Maio;

• Fizemos um jogo com os provérbios:

Grão a grão enche a galinha o papo.
Quem não come por já ter comido não tem doença de perigo.
Não se vive para comer mas come-se para viver.
Ter mais olhos que barriga.
O relógio é uma bela invenção para lembrar a hora da refeição.
Em casa onde não há pão todos ralham e ninguém tem razão.
Quem não trabuca não manduca.
Quem dá o pão dá a educação.

• E ficámos a saber mais informações sobre a alimentação saudável:

Regras para uma alimentação saudável:

· Toma sempre um bom pequeno-almoço;

· Não estejas mais de 3 horas e meia sem comer;

· Inclui nas refeições alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos nas porções indicadas;

· Bebe muita água, leite e sumos naturais sem açúcar e reduz o consumo de refrigerantes;

· Substitui os fritos pelos cozidos e grelhados;

· Come diariamente sopa;

· Prefere broa e pão escuro (mistura de milho, centeio e trigo) ao mais branco (trigo);

· Come com calma mastigando bem os alimentos;

· Evita os alimentos salgados e açucarados (bolos, chocolates, rebuçados, refrigerantes…)

· Come pelo menos 3 peças de fruta por dia;

· Evita consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta (18 anos);

· Pratica actividade física moderada e regular (um simples passeio a pé com duração de pelo menos 30 minutos diários ajuda a teres um peso saudável).

• Também observámos a pirâmide e a roda dos alimentos: