http://www.junior.te.pt/servlets/Bairro?P=Sabias&ID=311

Regras para uma alimentação saudável:
· Toma sempre um bom pequeno-almoço;
· Não estejas mais de 3 horas e meia sem comer;
· Inclui nas refeições alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos nas porções indicadas;
· Bebe muita água, leite e sumos naturais sem açúcar e reduz o consumo de refrigerantes;
· Substitui os fritos pelos cozidos e grelhados;
· Come diariamente sopa;
· Prefere broa e pão escuro (mistura de milho, centeio e trigo) ao mais branco (trigo);
· Come com calma mastigando bem os alimentos;
· Evita os alimentos salgados e açucarados (bolos, chocolates, rebuçados, refrigerantes…)
· Come pelo menos 3 peças de fruta por dia;
· Evita consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta (18 anos);
· Pratica actividade física moderada e regular (um simples passeio a pé com duração de pelo menos 30 minutos diários ajuda a teres um peso saudável).